Comment bien vivre le travail de nuit - futura-sciences.com

Le travail de nuit peut être difficile à gérer. Quand et comment dormir et s'alimenter quand on travaille de 20 h à 4 h ?

Comment répondre aux besoins essentiels de notre organisme lorsque l'on travaille aux heures où celui-ci doit naturellement être en sommeil ? Si votre journée de labeur commence aux alentours de 20 heures, notez bien ces quelques conseils pratiques.

Un dîner complet avant de partir travailler

Avant de partir pour le travail, prenez un dîner complet. Il devra notamment comporter des protéines (viande ou poisson ), des légumes et des glucides lents : pâtes, riz, pain...

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Comment gérer le travail de nuit - 5 étapes (illustrées)

Quand on travaille de nuit, il est déconseillé de consommer des stimulants après 3 heure du matin, car le métabolisme tarde environ 4 heures à les métaboliser. Sous l'emprise de tels stimulants, impossible de dormir d'un sommeil récupérateur.

Exemples de stimulants : café, thé, soda, boisson énergisante (red bull...)

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La digestion favorise l'endormissement. Après avoir mangé, l'appareil digestif travaille et dépense de l'énergie, d'où la sensation de fatigue....

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TOUT SAVOIR SUR LE SOMMEIL | Institut National du Sommeil ...

Le sommeil de A à Z

Que se passe-t-il au niveau du corps ?

Le sommeil est un état dans lequel nous passons environ le tiers de notre vie. Il fait partie des fonctions vitales de l'organisme comme la respiration, la digestion ou l'immunité.

Le sommeil est un comportement spontané et réversible caractérisé par des périodes récurrentes de :

- diminution de l'activité motrice

-...

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Site : http://www.institut-sommeil-vigilance.org

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Comment gérer son anxiété ? Le guide complet - Blog ...

Guide complet :     comment gérer son anxiété ?

Vous voulez apprendre à gérer votre anxiété, pour enfin retrouver une vie normale, mais vous ne savez pas par où commencer. Peut-être même que vous avez déjà essayé mais que ça vous parait impossible. À travers ce guide complet vous serez guidé étape par étape vers la prochaine action concrète pour enfin être capable de gérer...

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Site : http://blogrenaissance.fr

Vous qui travaillez la nuit comment vous gérez la journée ...

Message par Hypnovel + Sufenta » 16 Fév 2011 02:44

Bonjour à tous

Je suis diplômée depuis 30 mois et depuis je suis en poste exclusivement de nuit.

J'ai beaucoup de mal à trouver un rythme. A mes début je dormais sans cesse avec des difficultés à me réveiller.

Je travaille en 12h30 et systeme de grande et petite semaine. J'ai 1h à 1h15 de route par trajet.

Je suis aujourd'hui épuisée...

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Site : infirmiers.com

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Comment gérer l’angoisse de la séparation chez l’enfant ...

Comment gérer l'angoisse de la séparation chez l'enfant ?

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L'angoisse de la séparation, les parents connaissent bien ça. Mais comment la gérer ?

Vous le savez déjà certainement, mais elle commence à apparaître vers 7-8 mois lorsque votre bébé commence à comprendre qu'il n'est pas sa maman ou son papa. Cette anxiété a tendance à s'accentuer...

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Site : https://paroledemamans.com

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Comment Soulager Le Mal De Dos Naturellement et Rapidement

Exercices Pour Abdominaux Pour Soulager Les Douleur Au Dos

Lorsque votre dos vous fait mal, tout ce que vous voulez probablement faire est de vous recroqueviller dans le lit ou sur le canapé et prendre du repos, en attendant que la douleur disparaisse et que la guérison commence.

Mais si vous voulez aider vos muscles du dos à devenir plus forts et minimiser vos douleurs au dos, l'un des...

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Site : http://soulagermaldedos.org

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"Je ne vis plus, je survis" - Epuisement maternel

86 réponses

En faisant des recherches sur Internet pour comprendre cette sensation de perdre la tête depuis plusieurs mois, j'ai découvert le site «  épuisement maternel « .

Je me suis immédiatement reconnue et sentie « soulagée » de savoir que je ne suis pas la seule dans cette situation.

Je suis maman de deux enfants âgés de 6 ans et 14 mois. Mon mari est absent plusieurs mois...

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Site : http://epuisement-maternel.com

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